跳舞毯怎么玩，有什么步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(资料图)

1、打开跳舞毯，平放在地上。

2、连接，将跳舞毯连接到电脑的USB接口，然后将跳舞毯使用的光盘放入光驱。可以根据自己的情况选择合适的难度和喜欢的音乐，然后根据屏幕上的移动箭头等图标进行跳转。

3、特点：音乐活泼有娱乐性，跳半个小时运动量不小，也有趣味性。另外，这项运动的投资成本和使用空间都不大，是一个非常划算的选择。

4、方便，只要家里有电脑，花100多块买个跳舞毯，就可以减肥健身，比去健身房便宜多了，而且随时可以健身，还可以跟着自己喜欢的音乐跳舞，减肥快乐。不管怎样，

5、相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动。当你有时间的时候让我们跳舞。

6、运动量，你跳10分钟以上就会开始出汗，大概相当于骑自行车。所以坚持使用这种跳舞毯是可以保证运动量的。

7、跳舞毯减肥效果如何？跳舞毯是一种很好的有氧运动。因为是在室内进行，所以不受天气和时间的限制，喜欢电脑游戏的人更适合练习。

8、对于运动量，最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，用跳舞毯锻炼时，心率控制在100 ~ 120次/分钟左右比较合适。跳舞毯锻炼至少要半个小时才能达到锻炼效果。

9、如果想通过这个运动减肥，需要运动45分钟以上。跳舞毯能带来比跑步更多的乐趣。它让你配合音乐运动，可以达到放松内心的目的，帮助释放压力。需要注意的是，运动时一定要开窗通风，保持室内空气良好。

10、不适合的人群有骨关节病的人，高血压的人，慢性病的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。